にきび(ニキビ)の予防や改善に良い食べ物は、野菜や海草など繊維質やビタミンが豊富な食べ物といわれています。
にきびにはビタミンA(ベータカロチン)、ビタミンB群、ビタミンCなどが良いとされています。
ビタミンAは健康な皮膚には必須の栄養素で、油と一緒に食べると吸収率が上がります。緑の濃い葉野菜には葉酸が多く、血液を綺麗にしてくれる効果があり、肌も綺麗になります。毎食欠かさずに食べたいですね。
また特ににきび(ニキビ)予防や改善に効果が高いと言われるビタミンB群は皮膚科でもサプリメントで摂取することを進められるほどにきび(ニキビ)改善に効果が高いといわれています。
にきび(ニキビ)治療薬の多くは、これらのビタミンを多く含んでいます。
にきび(ニキビ)になりやすい人は脂質の代謝が活発なことが多いのですが、ビタミンB6は皮脂の分泌をコントロールし、ビタミンB2は脂質の代謝を抑える働きがあるため、にきび(ニキビ)の改善に効果を発揮します。
ビタミンCは、美肌、とくに美白効果のあるビタミンですが、皮膚の再生、ホルモン分泌の正常化、コラーゲンの形成に必要不可欠な栄養素でもあり、にきび(ニキビ)改善の効果が期待できます。
